NOESIS

Η μελέτη σου ξεκινά εδώ!

Light your focus.

Discover your potential. 

O Mr. Counselor, ειδικός στη Συμβουλευτική Μελέτης, και το Parfu Aroma Concept δημιούργησαν το NOESIS, ένα εργαλείο μελέτης.

Καλώς ήρθες στον κόσμο του NOESIS.

Το μοναδικό άρωμα του κεριού και η ηχητική συντροφιά συναντούν ένα ειδικό πλάνο συγκέντρωσης του εγκεφάλου που υπόσχεται επιτυχία και αποτελεσματικότητα στη μελέτη σου. Η φιλοσοφία του NOESIS κρύβεται στην πολλαπλή ενεργοποίηση των αισθήσεων για την αποτελεσματική έναρξη του διαβάσματος με ξεκάθαρο στόχο. Δεν χρειάζεται να ολοκληρώσεις τα πάντα τώρα, όμως χρειάζεται να ξέρεις από πού ξεκινάς. 

Parfu Aroma Concept × Mr. Counselor

Με αφετηρία τη Συμβουλευτική Μελέτης, τις τεχνικές διαβάσματος και τη διερεύνηση του μαθησιακού προφίλ, ο Mr. Counselor σχεδίασε μια διαδικασία που σε βοηθά να ορίσεις τον στόχο σου, να ξεκινήσεις και να ελέγξεις την πρόοδό σου. Το Parfu Aroma Concept δίνει μορφή στην ιδέα, μέσα από την κατασκευή του κεριού και τη διαμόρφωση της αρωματικής του ταυτότητας. Δύο διαφορετικές ειδικότητες συναντιούνται σε μια κοινή πρόταση για τον χώρο και τον χρόνο της μελέτης σου.

NOESIS: Mια πολυαισθητηριακή εμπειρία

Λευκό σανδαλόξυλο · Μαύρος κέδρος · Ιουνίπερος

Η συγκέντρωση δεν είναι απλώς μια απόφαση. Είναι και μια διαδικασία προετοιμασίας. Το NOESIS είναι μια πολυαισθητηριακή εμπειρία έναρξης της μελέτης, σχεδιασμένη να μετατρέπει μια καθημερινή στιγμή σε προσωπικό τελετουργικό. Το απαλό φως της φλόγας, το άρωμα και οι ήχοι που μπορείς να επιλέξεις συνθέτουν ένα περιβάλλον που σηματοδοτεί την αρχή της μελέτης και σε προσκαλεί να αφήσεις πίσω τους περισπασμούς.

Γιατί, κάποιες φορές, το πρώτο βήμα δεν είναι να διαβάσεις αλλά να προετοιμαστείς για να διαβάσεις.

NOESIS: Ένα κερί βασισμένο σε επιστημονική βιβλιογραφία

Οι ερευνητές έχουν εξετάσει πώς οι μυρωδιές συνδέονται με τη μνήμη και με ορισμένες σωματικές αντιδράσεις. Ειδικότερα:

Πριν ξεκινήσεις, πάρε μια ανάσα.

Η προετοιμασία για τη μελέτη δεν αφορά μόνο το περιβάλλον μας αλλά και την κατάσταση στην οποία βρισκόμαστε όταν καθόμαστε στο γραφείο. Η αργή, ελεγχόμενη αναπνοή έχει μελετηθεί ως μέθοδος διαχείρισης του στρες και της αρνητικής συναισθηματικής κατάστασης. Ορισμένες έρευνες έχουν, επίσης, καταγράψει βελτιώσεις στην παρατεταμένη προσοχή έπειτα από συστηματική εξάσκηση, χωρίς αυτό να σημαίνει ότι μια σύντομη άσκηση αναπνοής εγγυάται καλύτερη συγκέντρωση (Ma et.al., 2017· Hopper et.al., 2019).

Η μελέτη ξεκινά με μια εμπειρία

Η μελέτη δεν αρχίζει πάντα τη στιγμή που ανοίγουμε ένα βιβλίο. Αρχίζει και από τον τρόπο με τον οποίο προετοιμαζόμαστε γι' αυτήν, όπως επιβεβαιώνεται και στην έρευνα των Shams & Seitz (2008) και Schreuder et.al. (2016). Το περιβάλλον στο οποίο διαβάζουμε, το φως, οι ήχοι και οι οσμές αποτελούν αισθητηριακά ερεθίσματα που μπορούν να επηρεάσουν την αντίληψη και την εμπειρία μας. Η επιστημονική έρευνα δείχνει ότι οι αισθήσεις συνεργάζονται στην επεξεργασία των πληροφοριών, ενώ η επίδραση των ερεθισμάτων εξαρτάται από το είδος τους, τη δραστηριότητα και το άτομο.

Μια μυρωδιά μπορεί να θυμίζει το πλαίσιο της μάθησης.

Σε δύο πειράματα, η Herz (1997) εξέτασε αν οι συμμετέχοντες θυμούνταν καλύτερα λέξεις όταν η ίδια μυρωδιά υπήρχε τόσο την ώρα που τις μάθαιναν όσο και δύο ημέρες αργότερα, όταν προσπαθούσαν να τις θυμηθούν. Ορισμένες οσμές βοήθησαν, αλλά το αποτέλεσμα διέφερε ανάλογα με τη μυρωδιά και το πλαίσιο. Το εύρημα δείχνει ότι μια οσμή μπορεί, υπό συγκεκριμένες συνθήκες, να λειτουργήσει ως ένα επιπλέον στοιχείο που βοηθά να θυμηθούμε όσα μάθαμε.

Η εξοικείωση με μια μυρωδιά έχει ενδιαφέρον για τη μνήμη.

Οι Hamzeloo et.al. (2026) ζήτησαν από συμμετέχοντες να μάθουν ποια μυρωδιά συνδεόταν με ποιο σχήμα. Αργότερα, μυρίζοντας ξανά τις οσμές, έπρεπε να αναγνωρίσουν το αντίστοιχο σχήμα. Τα κατάφερναν καλύτερα με τις μυρωδιές που τους ήταν οικείες. Σε ένα ακόμη πείραμα της ίδιας μελέτης, τέσσερις εβδομάδες εξοικείωσης με αρχικά άγνωστες μυρωδιές βελτίωσαν την επίδοση σε αυτή τη συγκεκριμένη άσκηση. Πρόκειται για ένα ενδιαφέρον εύρημα για τις συνδέσεις ανάμεσα σε οσμές και μνήμες. 

Αρωματικές ουσίες που συνδέονται με τη σωματική χαλάρωση.

Οι Dayawansa et.al. (2003) μελέτησαν 26 ανθρώπους που εισέπνευσαν κεδρόλη, μια ουσία που απομονώθηκε από έλαιο κέδρου, όπως αυτή που χρησιμοποιείται στο NOESIS. Οι ερευνητές παρατήρησαν πιο ήπιους παλμούς και αναπνοή, μαζί με άλλες μετρήσεις συμβατές με χαλάρωση. 

Πώς συνδέονται όλα αυτά με τη δική σου μελέτη;

Η ιδέα του NOESIS είναι να συνδέσεις μια την εμπειρία του διαβάσματος με ένα σαφές σημείο έναρξης και ένα συγκεκριμένο πλάνο μελέτης. Οι παραπάνω έρευνες εμπνέουν αυτή την ιδέα μελέτης, όμως η πιο άμεση ερευνητική στήριξη βρίσκεται στις τεχνικές που χρησιμοποιείς: στο να ορίζεις πότε και πώς θα ξεκινήσεις και στο να προσπαθείς να θυμηθείς όσα έμαθες χωρίς να κοιτάζεις αμέσως τις σημειώσεις σου. Γι' αυτό το NOESIS συνοδεύεται από ένα πλάνο που σε καλεί να ξεκινήσεις, να δουλέψεις και να ελέγξεις τι έμαθες.

Πάτησε play. Ξεκίνα με έναν μικρό στόχο.

NOESIS — 45′ Study Session

Ρύθμισε την ένταση χαμηλά, ώστε να παραμένει στο παρασκήνιο. Τα 45 λεπτά είναι μια πρόταση, εμπνευσμένη από τεχνικές μελέτης - προσαρμοσμένη στο παιδαγωγικό μοτίβο - και όχι ένας κανόνας. Μπορείς να επιλέξεις μικρότερο διάστημα, ανάλογα με την εργασία σου και τις ανάγκες σου. 

5+1 βήματα για τον κύκλο μελέτης σου.

1. Ετοίμασε τον χώρο σου.

Κράτησε μπροστά σου μόνο όσα χρειάζεσαι για τη συγκεκριμένη εργασία. Βάλε το κινητό σε σίγαση ή λειτουργία πτήσης, ώστε να μειώσεις τους περισπασμούς, και άφησε κοντά σου ένα χαρτί για πρόχειρες σημειώσεις. Άναψε το κερί, τοποθέτησέ το σε σταθερή, ανθεκτική στη θερμότητα επιφάνεια, μακριά από βιβλία και χαρτιά. (Διάβασε τις οδηγίες ασφαλούς χρήσης παρακάτω).

2. Όρισε έναν συγκεκριμένο στόχο.

Κάνε το «θα διαβάσω» πιο συγκεκριμένο:

«Θα μπορώ να εξηγήσω τις τρεις βασικές έννοιες της ενότητας χωρίς να κοιτάζω το βιβλίο.»

«Θα λύσω τρεις ασκήσεις και θα ελέγξω πού δυσκολεύτηκα.»

«Θα προετοιμάσω τις σημειώσεις/το σχεδιάγραμμα που θα αξιοποιήσω στην τελική επανάληψη.»

Συμπλήρωσε τη δική σου πρόταση:

Στον κύκλο μελέτης θέλω να…

3. Η στιγμή σου πριν από τη μελέτη.

Κάθισε άνετα και χαλάρωσε τους ώμους σου. Είσπνευσε ήρεμα από τη μύτη, χωρίς να πιέζεσαι, για περίπου 4 δευτερόλεπτα. Έκπνευσε απαλά για περίπου 6 δευτερόλεπτα. Επανάλαβέ το, διατηρώντας έναν φυσικό και άνετο ρυθμό.

4. Όρισε την πρώτη σου κίνηση.

Διάλεξε τι ακριβώς θα κάνεις μόλις ξεκινήσεις:

«Μόλις πατήσω play, ανοίγω το τετράδιο και ξεκινώ την πρώτη άσκηση.»

Η αρχή γίνεται πιο σαφής όταν ξέρεις ποια μικρή ενέργεια ακολουθεί.

5. Δούλεψε πάνω σε μία εργασία κάθε φορά.

Διάβασε, λύσε, γράψε ή εξήγησε με δικά σου λόγια κάθε νέα πληροφορία. Αν την ίδια στιγμή θυμηθείς κάτι μη σχετικό, μπορείς να το σημειώσεις στο πρόχειρο και να επιστρέψεις στην εργασία σου. Αν χάσεις το νήμα, γύρισε στο τελευταίο σημείο που κατάλαβες και συνέχισε από εκεί.

6. 45' μετά... Η playlist μόλις ολοκληρώθηκε. Έλεγξε τι έμαθες και διάλεξε το επόμενο βήμα.

Μείνει λίγα λεπτά πριν κλείσεις το βιβλίο και αναρωτήσου:

Τι μπορώ να θυμηθώ ή να εξηγήσω χωρίς βοήθεια; Πού χρειάζομαι ακόμη εξάσκηση; Ποιο είναι το επόμενο μικρό βήμα;

Άνοιξε ξανά το υλικό σου, έλεγξε όσα θυμήθηκες και διόρθωσε ό,τι χρειάζεται. Έπειτα, κάνε ένα σύντομο διάλειμμα δέκα λεπτών. 

Διατροφή & Μελέτη

Η Σοφία Κουτρίδου, Διαιτολόγος-Διατροφολόγος με εξειδίκευση στην παιδιατρική διατροφή & τις διατροφικές διαταραχές, ιδιοκτήτρια του γραφείου Improveat, γράφει: 

ΠΡΙΝ ΓΥΡΙΣΕΙΣ ΣΕΛΙΔΑ, ΔΕΣ ΛΙΓΟ ΠΩΣ ΕΙΣΑΙ ΕΣΥ.

Είναι 19:42, διαβάζεις την ίδια παράγραφο ξανά και ξανά. Δίπλα σου ένας καφές, στην τσάντα ένα ξεχασμένο σνακ. Πριν συνεχίσεις, ποια από τις παρακάτω σκέψεις είναι δική σου;

"Πεινάω αλλά δεν προλαβαίνω..."

Βάλε το φαγητό στο επόμενο διάλειμμα, αντί να περιμένεις να τελειώσει η ύλη. Γιαούρτι με βρώμη και μπανάνα, ψωμί με τυρί ή φρούτο με ξηρούς καρπούς είναι εύκολες λύσεις. Μάλιστα, αν έχεις παραλείψει το μεσημεριανό, φάε κανονικό γεύμα· ένα μικρό σνακ μπορεί να μη σου αρκεί.

"Θέλω κάτι γλυκό..."

Διάλεξε αυτό που σου αρέσει και κάνε μια παύση για να το απολαύσεις. Αν πεινάς κιόλας, μπορείς να το συνδυάσεις με κάτι πιο χορταστικό: γιαούρτι με μπισκότο και φρούτο ή ψωμί με ταχίνι και λίγη σοκολάτα. Συνέχισε κανονικά με το επόμενο γεύμα σου.

"Θα πιω άλλον έναν καφέ..."

Δες πρώτα πότε έφαγες, αν έχεις πιει νερό και πόσο έχεις κοιμηθεί. Ο καφές δεν αντικαθιστά αυτά που σου λείπουν. Η καφεΐνη αργά μπορεί να δυσκολέψει τον ύπνο και να εντείνει τη νευρικότητα. Απόφυγε τα ενεργειακά ποτά και κράτησε ένα παγούρι δίπλα σου.

"Έχω άγχος και δεν μπορώ να φάω..."

Ξεκίνα με λίγο φαγητό από κάτι γνώριμο, όπως ψωμί με τυρί, μπανάνα ή γιαούρτι. Μπορείς να ξαναφάς αργότερα. Αν η δυσκολία επιμένει, μίλησε σε έναν ενήλικα που εμπιστεύεσαι και σε επαγγελματία υγείας.

"Αύριο γράφω..."

Απόψε ετοίμασε παγούρι με νερό και σνακ και φρόντισε να κοιμηθείς 8 ώρες. Το πρωί προτίμησε ένα γνώριμο πρωινό που σου ταιριάζει. Άφησε τις δοκιμές νέων συμπληρωμάτων και τροφίμων για άλλη μέρα. Κανένα «μαγικό» τρόφιμο δεν εγγυάται καλύτερο βαθμό.

Πριν επιστρέψεις στο βιβλίο, κάνε ένα πράγμα για σένα. Άρχισε από αυτό που χρειάζεσαι τώρα!

Ακολουθήστε το Improveat στο social media!

Βρες το πλάνο μελέτης που ταιριάζει στις ανάγκες σου.

Δυσκολεύεσαι να ξεκινήσεις, να οργανώσεις τον χρόνο σου ή να επιλέξεις τεχνικές που σε εξυπηρετούν;

Μέσα από τη Συμβουλευτική Μελέτης, μπορείς να διερευνήσεις τις συνήθειες και το μαθησιακό σου προφίλ και να διαμορφώσεις, μαζί με τον Mr. Counselor, ένα προσωπικό πλάνο μελέτης.

Μικρός στόχος. Καθαρό πλάνο. Ένα βήμα τη φορά.

Parfu Aroma Concept × Mr. Counselor 

ΑΣΦΑΛΗΣ ΧΡΗΣΗ ΠΡΟΪΟΝΤΟΣ:

• Χρησιμοποίησε το κερί με ασφάλεια.
• Ακολούθησε τις οδηγίες και τις προειδοποιήσεις στην ετικέτα του.
• Τοποθέτησέ το σε σταθερή, ανθεκτική στη θερμότητα επιφάνεια, τουλάχιστον 30 εκατοστά μακριά από βιβλία, χαρτιά, κουρτίνες και άλλα εύφλεκτα υλικά.
• Φρόντισε να αερίζεται ο χώρος, χωρίς άμεσο ρεύμα αέρα πάνω στη φλόγα.
• Μην το αφήνεις ποτέ αναμμένο χωρίς επίβλεψη. Σβήσε το πριν φύγεις ή κοιμηθείς.
• Κράτησέ το μακριά από παιδιά και κατοικίδια. Οι ανήλικοι χρειάζονται επίβλεψη ενηλίκου.
• Μην αγγίζεις ή μετακινείς το δοχείο όσο είναι ζεστό και μη χρησιμοποιείς νερό για να το σβήσεις.
• Αν το άρωμα ή ο καπνός σε ενοχλεί, σβήσε το κερί και αέρισε τον χώρο.

ΒΙΒΛΙΟΓΡΑΦΙΑ: 

Dayawansa, S., et al. (2003). Κεδρόλη και σωματικές αντιδράσεις που συνδέονται με χαλάρωση. Autonomic Neuroscience, 108, 79–86. 

Hamzeloo, M., Bogenschütz, L., Hackländer, R. P. M., & Bermeitinger, C. (2026). Οικείες οσμές και μνήμη συνδέσεων ανάμεσα σε οσμές και σχήματα. Memory & Cognition, 54, 959–979. 

Herz, R. S. (1997). Οσμές και ανάκληση πληροφοριών στο ίδιο πλαίσιο. Memory & Cognition, 25, 375–380.

Hopper, S. I., Murray, S. L., Ferrara, L. R., & Singleton, J. K. (2019). Effectiveness of diaphragmatic breathing for reducing physiological and psychological stress in adults: A quantitative systematic review. JBI Database of Systematic Reviews and Implementation Reports, 17(9), 1855–1876.

Ma, X., Yue, Z.-Q., Gong, Z.-Q., Zhang, H., Duan, N.-Y., Shi, Y.-T., Wei, G.-X., & Li, Y.-F. (2017). The effect of diaphragmatic breathing on attention, negative affect and stress in healthy adults. Frontiers in Psychology, 8, Article 874.

Schreuder, E., van Erp, J., Toet, A., & Kallen, V. L. (2016). Emotional responses to multisensory environmental stimuli: A conceptual framework and literature review. SAGE Open, 6(1). 

Shams, L., & Seitz, A. R. (2008). Benefits of multisensory learning. Trends in Cognitive Sciences, 12(11), 411–417.

Ακολουθήστε το Parfu Aroma Concept στα social media!